E um pouco relativo, depende de hardware a hardware, mas por basicas a primeira coisa serà instalar um OS reduzido (aconselho eXPerience Tiny XP rev6).
Se tens uma placa de som pci (acho que essa sis7012 e a on-board de uma asrock ou clonico nao?) podes colocar o visto em "Use hardware buffer".
Agora deixa-me tentar ver se me explico, o tamanho do buffer influencia directamente a latencia, ou seja quanto maior o buffer mais demora a responder o VST, um valor de 512 (12ms) geralmente resulta pa estes casos.
Mas como disse cada caso e um caso, vai experimentando com um buffer reduzido e se encontrares clippings ou latencia excessiva sobe um pouco o buffer e tenta outra vez, outra coisa importante e deixar o pc so e exclusivamente para musica
Isto sou eu para aqui a falar nao percebo nada disto hehe